Navike za učinkovito mršavljenje

Znanstveno istraživanje je definiralo ključne navike koje dovode do učinkovitog mršavljenja i promjene ponašanja. Neke od tih najboljih praksi, uključuju sljedeće:

1. Vođenje evidencije o hrani:eh te kalorije :-),  vođenje evidencije o tome što jedete jedna je od najučinkovitijih navika i dokazanih metoda za mršavljenje. Jednostavno zapisati što jedete na komad papira može vam biti od pomoći, a danas postoje i brojni alati koji razgrađuju nutritivne sadržaje što daje dodatni uvid u vašu prehranu.
2. Odgovornost: svima nam je potrebna podrška. Naša snaga volje nije neograničena, a znajući da vam je netko na raspolaganju, da vas podržava, prati i drži vas odgovornima, čini ogromnu razliku.
3. Psihologija promjene navike: jeste li znali da trebate jesti zdravu hranu i redovito vježbati kako biste smršavili? Kladio bih se da to znate, no problem nije u onome što “znate” već u onome što “radite“. Tu dolazi psihologija promjene ponašanja i pomaže vam prebaciti se s onoga na što znate na ono što zapravo činite.
4. Znanje je moć: većina mojih klijenata je izgubljena od svih informacija na internetu. Postoji ogroman broj različitih  i konfliktnih pristupa dijeti, mršavljenju i zdravoj prehrani stoga nužno je nastaviti se educirati s dobro istraženim informacijama o prehrani i načinu na koji naša tijela prerađuju hranu. Slušaj svoje tijelo i surađuj sa educiranim osobama.