Dogovorite termin

+385917268956

Pratite me online

KOLIKO VREMENA JE POTREBNO ZA IZGUBITI 5-10 KILOGRAMA?

Ako želite izgubiti 5 – 10 kilograma za to vam može trebati od 8 – 20 tjedana, ovisno o vašoj početnoj težini, prehrani i vremenu koje možete posvetiti vježbanju. Međutim, treba imati na umu da su ovi brojevi samo okvirni i da se gubitak težine može razlikovati od osobe do osobe.

Da biste postigli održiv gubitak težine, važno je fokusirati se na zdrave prehrambene navike i redovito vježbanje koje možete održavati dugoročno. Bitno je da promjene u vašoj prehrani sadrže povećanje unosa voća, povrća i cjelovitih žitarica te smanjenje unosa šećera, soli i nezdravih masnoća. Vježbanje također može pomoći u poboljšanju vaše tjelesne težine i zdravlja u cjelini.

Ako se trudite izgubiti više kilograma ili ako imate dosta kilograma za izgubiti, može vam trebati više vremena. U tom slučaju, možda ćete se morati suočiti s većim izazovima i možda ćete trebati više vremena kako biste postigli svoje ciljeve.

Primam prijave za upis novih klijenata. Rezerviraj termin na vrijeme.

#dostajeisprika #samokreni #jačiodizlike

ZAŠTO TRENIRATI SAMNOM?

  1. ISKUSTVO IZ VRHUNSKOG SPORTA
    Svi oni koji se bave sportom na vrhunskoj razini znaju što znači izboriti nastup na Olimpijskim igrama. Ja sam u tome uspio dva puta i mogu reći da nije nimalo jednostavno. Osim napornog treniranja, potrebno je i pametno trenirati, pametno se hraniti i pametno odmarati. Sve sam to svladao u praksi i zato mogu složiti posebno prilagođen program vježbanja za sve ciljeve.
  2. VLASTITI PRIMJER
    Smatram da je fit tijelo najfunkcionalnije tijelo. Da bi muškarac ili žena dobro izgledali, postotak masnog tkiva nije potrebno smanjivati ispod razine koja ugrožava zdravlje, kao što nije potrebno ni “nabacivati” više mišićne mase nego što je zapisano u tvom genetskom kodu.
  3. FLEKSIBILNOST
    Budući da znam kako je teško uskladiti radne, bračne, roditeljske i sve druge obaveze s treningom, a već sam ti obećao da ćeš uz sve to ostvariti rezultate- na raspolaganju sam u terminima koji tebi najbolje odgovaraju.
  4. PRISTUPAČNA CIJENA
    Ako si malo istraživao tržiše, znaš da se cijene osobnih trenera kreću od 20 do 50 eura/sat. S obzirom da sam siguran u ostvarenje rezultata koje ćemo zajednički zacrtati, smatram da je cijena od 27 eura/sat (zavisi koji paket odabereš) optimalna za sve ono što od mene možeš dobiti.
  5. MAKSIMALNA POSVEĆENOST
    Želim biti siguran da ću se svakome od vas moći posvetiti 100%. Stoga sam odlučio prihvatiti samo 12 klijenata. Smatram da je to broj ljudi kojima ću uz vrijeme koje imam na raspolaganju pružiti punu pažnju i tijekom treninga i izvan njega (savjeti vezani uz prehranu, odmor, oporavak).
  6. REZULTAT
    U zadnjih 7 godina pomogao sam preko 200 klijenata da dođu do svojih ciljeva, izgube kilograme, utegnu tijelo i osjećaju se bolje.

Primam prijave za privatne treninge u Novoj 2023. godini, rezerviraj na vrijeme svoj termin.

#dostajeisprika #samokreni #jačiodizlike

Kako ne odustati?

Kako ostati dosljedan svojim odlukama? Prevelika očekivanja, a slabo vidljivi i spori rezultati često su demotivirajući. Napredak koji nas ne zadovoljava može nas u našoj glavi još više udaljiti od cilja. Osoba koja odluči krenuti s uvođenjem pozitivnih životnih promjena ima svoja očekivanja koja se možda na prvu čine lagana, no ona su često ne realna. Time se odustajanje čini kao jedina preostala opcija. Ne zaboravite u tim trenucima da je svaki mali korak naprijed, i onaj slabo vidljiv, bolji nego korak unatrag. On vas vodi bliže cilju kojem ćete biti još bliži idući dan. I tako iz dana u dan.

Važno je ne odustajati od treniranja upravo zbog toga što time stječemo zdrave navike koje su često upadale u drugi plan. Svako skretanje s pravog puta nije poraz i odustajanje, nego se važno vratiti na onu točku gdje ste posustali i nastaviti dalje još bolje i jače, u inat onome što vas vuće natrag jer je ono što želite postići daleko unaprijed.

Motivacija je teška riječ još težeg značenja. Niz je faktora koji igraju ulogu: okolina koja daje adekvatnu podršku, obaveze, životnistil, ali prije svega vi sami i to je jedino važno za početak, vizija sebe u budućnosti. Preporuka je dakako, pronaći osobnog trenera koji će biti tu za sva vaša pitanja, dostupan kada naleti kriza i koji će dati sve od sebe da uspijete pobijediti neželjene kilograme i potkožno masno tkivo te doći do željenog povećanja mišićne mase. Osobito je važno naglasiti da su periodi stagnacije normalni, osobito na početku kada izbacimo višak tekućine što se vidi na vagi, a za ostatak se trebamo debelo potruditi.

Ustrajanjem u period stagnacije ćete stvoriti naviku o redovitom vježbanju i zdravoj prehrani jer je ovo period koji je zaista težak i ako ga prođete, garantirano ćete nakon toga uživati u svakom zalogaju i treningu. Prije toga, trebate hrabro prijeći zid u vašoj glavi kojeg ste sami izgradili.

 

Navike za učinkovito mršavljenje

Znanstveno istraživanje je definiralo ključne navike koje dovode do učinkovitog mršavljenja i promjene ponašanja. Neke od tih najboljih praksi, uključuju sljedeće:

  1. Vođenje evidencije o hrani:eh te kalorije :-),  vođenje evidencije o tome što jedete jedna je od najučinkovitijih navika i dokazanih metoda za mršavljenje. Jednostavno zapisati što jedete na komad papira može vam biti od pomoći, a danas postoje i brojni alati koji razgrađuju nutritivne sadržaje što daje dodatni uvid u vašu prehranu.
  2. Odgovornost: svima nam je potrebna podrška. Naša snaga volje nije neograničena, a znajući da vam je netko na raspolaganju, da vas podržava, prati i drži vas odgovornima, čini ogromnu razliku.
  3. Psihologija promjene navike: jeste li znali da trebate jesti zdravu hranu i redovito vježbati kako biste smršavili? Kladio bih se da to znate, no problem nije u onome što “znate” već u onome što “radite“. Tu dolazi psihologija promjene ponašanja i pomaže vam prebaciti se s onoga na što znate na ono što zapravo činite.
  4. Znanje je moć: većina mojih klijenata je izgubljena od svih informacija na internetu. Postoji ogroman broj različitih  i konfliktnih pristupa dijeti, mršavljenju i zdravoj prehrani stoga nužno je nastaviti se educirati s dobro istraženim informacijama o prehrani i načinu na koji naša tijela prerađuju hranu. Slušaj svoje tijelo i surađuj sa educiranim osobama.

 

Teško vam pada izolacija? Pratite ove savjete i osjećajte se odlično!

Zatvoreni smo u domovima i ne možemo nikamo; u optimističnoj verziji barem narednih 30 dana… U nekim crnijim scenarijima 90 dana. Možda i više…

Možemo li sami poduzeti nešto i učiniti izolaciju podnošlji(vi)jom? Pročitajte što vam nudim u nastavku i vjerujem da će vam, koliko god bude trajala, izolacija postati prekratka 😉

Prvo: da bismo se osjećali dobro – moramo se osjećati produktivno. Da bismo se osjećali produktivno – moramo imati plan. Read more “Teško vam pada izolacija? Pratite ove savjete i osjećajte se odlično!”

Novo: fit do ljeta uz grupno veslanje Row Room

Sve popularniji oblik rekreacijskog treninga od sada je dostupan i u Hrvatskoj. Grupno veslanje na veslačkim simulatorima - ergometrima je zabavan način gubljenja kilograma koji ne opterećuje zglobove, pogodan je za sve dobne uzraste, aktivira najveći broj mišića te rezultate vježbanja možete osjetiti vrlo brzo.

“Veslanje je naša strast, sport u kojem smo cijeli život i bilo bi šteta ne učiniti ga dostupnim širokom krugu ljudi, a posebice onima koji se žele vrlo brzo dovesti u formu i izgubiti suvišne kilograme bez straha od povreda”, slažu se pokretači ovog novog oblika rekreativnog vježbanja Mario Vekić i Ivan Rebić.

Pod kontrolom stručnjaka

Marijev trenerski put već je poznat. Nakon 19 godina u veslanju, dvoje  Olimpijskih igara i brojnih medalja sa svjetskih prvenstava okrenuo se pružanju usluga osobnog treninga Aviron fit. Ivan također ima bogat dvadesetdvogodišnji veslački staž, pojačan diplomom Fakulteta za fizičku kulturu za profesora fizičke kulture, specijalist za veslanje. 

Za sigurno mršavljenje - bez ozljeda

Veslanje ima pozitivne učnike na opće zdravstveno stanje, mišićni sustav i motoričke sposobnosti:

  • Povećava aerobni kapacitet
  • Aktivira čak 87% mišića u tijelo, što se postiže na malo kojoj aerobnoj spravi
  • Karakterizira ga velika potrošnja energije po jednici vremena: topi od 600 do 1000 kalorija u 60 minuta
  • Zglobovi ne trpe udarce
  • Jača mentalnu snagu
  • Veslati mogu svi, bez obzira na dob, spol i razinu tjelesne spreme, od 7 do 107 godina

Dodatno, veslanje u skupini ima motivacijsko djelovanje, za one s izraženim natjecateljskim duhom svaki trening je prilika za pomicanje granica, a rezultati stižu vrlo brzo.

Lokacija: Gym Lab, Zagreb

Svi koji se žele okušati u grupnom veslanju, mogu nam se priključiti od ponedjeljka do petka u 16:30 i jutarnjim terminima u Gym labu (Milana Rešetara 32, Zagreb).  

Za više informacija možete se javiti na telefon 0917268956 ili nas kontaktirati putem kontakt obrasca.

Odaberite paket po svom izboru

Nudimo vam treninge grupnog vježbanja u kombinaciji s personaliziranim jelovnikom Nutrilife centra ili bez njega. Odaberite paket koji vam najviše odgovara i javite se. Za najbržih pet prijava pripremili smo akcijske cijene. 

Summer Fit

2.000 kuna  1.600 kuna

Akcijska cijena za prvih 5 priavljenih! Row Room mjesečni paket grupnog veslanja i prehrane uključuje: 

   12 treninga

   razdoblje: 1 mjesec

  personalizirani jelovnik Nutrilife centra

   analiza sastava tijela

   online konzultacije

Prijavi se

Row Room

900 kuna

Osnovni paket grupnog veslanja uključuje: 

   12 treninga

  3 treninga tjedno

   razdoblje: 1 mjesec

Prijavi se

Row Room Pro

4.200 kuna  3.400 kuna

Akcijska cijena za prvih 5 prijavljenih! Intenzivni 12-tjedni program veslanja i prehrane za siguran gubitak kilograma. Paket uključuje:

   trening veslanja

   jelovnik Nutrilife centra

   analiza sastava tijela

   online konzultacije

Prijavi se